Susu merupakan salah satu komponen penting yang sebaiknya bisa dikonsumsi rutin setiap hari. Terdapat banyak sekali khasiat dari minum susu, baik untuk tubuh, kecerdasan otak dan masih banyak lagi. Untuk lebih mengetahui berbagai manfaatnya bisa simak penjelasan di bawah ini :
Berbagai Macam Khasiat Dari Minum Susu
Susu merupakan sebuah cairan putih, dihasilkan dari kelenjar mamalia seperti kambing ataupun sapi. Banyak masyarakat Indonesia sudah melek akan manfaat dari susu sehingga mengkonsumsinya setiap hari. Di dalamnya terdapat banyak sekali kandungan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
- Membantu Membangun Massa Otot
Salah satu khasiat susu dipercaya bisa membantu dalam membangun massa otot. Di dalam susu mengandung asam amino yang dapat membangun dan mencegah kehilangan massa otot. Tak heran jika banyak atlet dan orang-orang di bidang olahraga selalu konsumsi setiap hari.
Apalagi jika Anda selalu berkaitan dengan kerja fisik yang berat setiap harinya, pasti massa ototnya lebih cepat berkurang dibandingkan pekerjaan lainnya. Minum susu setiap hari dapat meningkatkan perbaikan otot pada atlet juga seperti nyeri otot atau kerusakan lainnya.
- Mencegah Naiknya Berat Badan
Minum susu setiap hari juga bisa membantu Anda dalam mencegah naiknya berat badan. Hal ini dikarenakan dalam susu akan terdapat kandungan protein tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama. Inilah mengapa sangat dianjurkan untuk minum susu pada pagi dan malam hari.
Selain protein, di dalam susu juga terdapat asam linoleat yang berfungsi meningkatkan penurunan berat badan dengan menghambat produksi lemak di dalam tubuh. Tak heran jika banyak orang melakukan program diet dengan bantuan dari konsumsi susu rendah lemak setiap harinya.
- Membantu Agar Tidur Lebih Nyenyak
Anda yang menderita insomnia sebaiknya cobalah untuk minum susu sebelum tidur. Potensinya sangat besar untuk meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik. Bahkan sudah banyak penelitian menyatakan hal demikian. Efek minum susu ketika menjelang tidur sangat baik untuk psikologis manusia.
Dampaknya memang tidak terasa langsung, namun efek pada masing-masing orang memang berbeda-beda. Jadi jangan samakan atau bandingkan, lebih baik fokus ke diri sendiri. Jika belum berhasil maka Anda bisa coba gabungkan dengan kegiatan lain seperti mendengarkan musik dan semacamnya.
- Membuat Suasana Hati Lebih Baik
Bagi beberapa orang bahkan ada yang langsung berubah suasana hatinya jadi lebih baik setelah minum susu. Hal ini bukanlah mitos belaka, melainkan memang ada kadar vitamin D dalam susu yang mendorong hormon serotonin dan bisa membuat perasaan berubah jadi senang dan tubuh terasa segar.
Tak heran banyak sekali anak-anak yang sedang menderita stress, kelelahan baik secara fisik maupun mental selalu diberikan susu oleh pihak rumah sakit. Jadi Anda bisa praktekan cara ini jika tengah merasa gundah namun tidak tau harus berbuat apa, minumlah segelas susu hangat.
- Menyehatkan Tulang
Khasiat terakhir dari minum susu adalah bisa membantu menyehatkan tulang. Jadi bagi Anda yang saat ini tengah mengalami masalah pada tulang cobalah untuk rutin minum susu setiap malam ataupun pagi hari saat hendak beraktifitas.
Nutrisi vitamin D juga membantu Anda untuk mencegah penyakit osteoporosis pada tulang. Resiko terjadinya patah tulang saat bekerja secara fisik juga lebih rendah. Tak ada salahnya mulai dari sekarang rutin konsumsi susu putih setiap harinya.
Itulah beberapa khasiat yang terkandung dalam susu, memang bukan hal mudah untuk membuatnya jadi kebiasaan rutin menyehatkan. Namun cobalah merubah kebiasaan buruk dengan pelan-pelan saja, tidak usah terlalu terburu-buru.
