Untuk meraih hidup sehat, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, mulai dari olahraga secara teratur, istirahat yang cukup, memenuhi cairan tubuh, hingga makan makanan sehat. Kesadaran pentingnya mengonsumsi makanan sehat harus ditingkatkan, karena makanan ini bukan hanya menjadi sumber energi, tetapi juga membantu Anda menurunkan risiko terkena berbagai penyakit berbahaya, mulai dari hipertensi, diabetes, obesitas, jantung, hingga kanker.
Mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sangat direkomendasikan guna mencukupi kebutuhan nutrisi dan gizi harian tubuh. Dengan makanan sehat, tubuh bukan hanya jadi lebih sehat dan bugar, tetapi bisa membentuk berat badan yang ideal dan bagus.
Jenis Makanan Sehat dan Manfaatnya
Makan makanan sehat setiap hari bukanlah hal yang sulit, makanan ini juga tidak selalu hambar dan mahal. Ada berbagai jenis makanan sehat yang memiliki rasa lezat dan harga ekonomis beserta manfaatnya yang banyak untuk tubuh
1. Buah-buahan
Hampir setiap orang menyadari bahwa buah-buahan merupakan salah satu makanan sehat dan bergizi. Selain memiliki kandungan nutrisi yang penting, buah juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, serta praktis karena dapat langsung dikonsumsi. Ada berbagai jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi mulai dari pisang, pepaya, apel, semangka, manggis, dan masih banyak lagi.
Setiap jenis buah pasti memiliki kandungannya sendiri yang baik untuk kesehatan tubuh, misalnya pada buah apel yang kaya akan vitamin C, serat dan antioksidan. Selain itu ada pula buah pisang yang menjadi sumber potasium terbaik di dunia [1].
2. Sayur-sayuran
Selain buah, ada pula sayur-sayuran yang memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Pasalnya sayuran mempunyai kandungan nutrisi yang sangat lengkap. Beberapa sayuran yang baik dikonsumsi untuk tubuh seperti brokoli, kale dan sayuran berdaun hijau.
Misalnya pada brokoli memiliki kandungan kalsium, kalium, folat serta fitonutrien. Brokoli juga mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi, antioksidan, vitamin C dan betakaroten [2]. Lalu pada kale terdapat kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Adapun sayuran berdaun hijau lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh seperti kubis dan bayam. Sayur-sayuran ini merupakan makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari.
3. Daging
Daging juga tak kalah bernutrisi dengan sayuran atau buah-buahan. Daging yang dimasak dengan cara tepat dapat memberikan gizi dan nutrisi bagi tubuh. Adapun makanan sehat dari daging yang bisa dikonsumsi yaitu dada ayam, daging sapi tanpa lemak dan daging domba.
Pada daging dada ayam dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik. Sedangkan daging domba memiliki kandungan asam lemak omega yang cukup tinggi.
4. Kacang-kacangan
Makanan sehat yang bisa dikonsumsi selanjutnya yaitu kacang-kacangan dan biji-bijian. Meski makanan ini memiliki kalori dan lemak yang tinggi namun bisa membantu menurunkan dan menjaga berat badan yang sehat, asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Kacang-kacangan bisa dijadikan menu camilan sehat Anda. Makanan ini renyah, mengenyangkan serta kaya akan nutrisi seperti vitamin E dan magnesium.
Adapun kacang-kacangan dan biji-bijian yang dimaksud seperti kacang almond, kacang tanah, kacang mete, chia seed, biji wijen dan biji labu
5. Ikan dan Makanan Laut
Siapa yang suka makan ikan dan makanan seafood lainnya? Pasalnya makanan laut merupakan salah satu makanan sehat yang memiliki kandungan yodium serta asam lemak omega-3 [3]. Saking sehatnya, terdapat penelitian yang mengungkapkan jika orang yang sering makan ikan laut cenderung berumur panjang dan mempunyai risiko rendah terkena penyakit jantung.
6. Produk Olahan Susu
Susu memiliki kandungan lemak sehat, vitamin, mineral, protein hewani berkualitas, serta menjadi sumber kalsium terbaik [3]. Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat olahan susu seperti yogurt dan keju untuk mendapatkan manfaatnya.
Jangan Lupa, Penuhi Cairan Tubuh!
Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga harus berolahraga, istirahat yang cukup, dan jangan lupa, penuhi cairan tubuh dengan minum air putih yang banyak. Pilihlah air minum berkualitas dan memberikan manfaat untuk tubuh, salah satunya air mineral dari AQUA.
Air mineral memiliki berbagai kandungan yang baik untuk tubuh mulai dari kalsium, kalium, magnesium, zinc. Dengan mengkonsumsi air mineral berkualitas maka tubuh akan tetap sehat, bugar dan menghidrasi tubuh dengan baik. Untuk mendapatkan air mineral yang sehat, AQUA menjadi pilihan yang tepat.
AQUA sudah dipercaya memenuhi kebutuhan cairan tubuh masyarakat Indonesia selama kurang lebih 48 tahun dengan memproduksi air mineral yang sehat dan berkualitas langsung dari pegunungan vulkanik. Proses produksi mineralnya pun alami, sehingga air mineral yang terkandung sangat terjaga.
AQUA juga mengambil air secara langsung dari sumbernya di pegunungan terpilih yang sudah melewati 400 uji kelayakan. Sehingga hasil produksinya benar-benar berkualitas dan terlindungi.
Setidaknya terdapat tiga perlindungan yang dilakukan AQUA yaitu melindungi ekosistem sumber airnya dari kerusakan atau aktivitas manusia, melindungi kealamian mineralnya dengan memproses air secara alami, dan melindungi produksinya menggunakan teknologi canggih untuk menjaga kualitas air hingga ke tangan konsumen.
Itulah beberapa hal mengenai makanan sehat, jenis makanan sehat beserta manfaatnya untuk tubuh. Yuk mulai hidup sehat dengan makan makanan sehat dan minum air AQUA!
Referensi:
https://www.kompas.com/sains/read/2021/09/07/171500223/pengertian-makanan-sehat-dan-contohnya?page=all
https://www.halodoc.com/kesehatan/makanan-sehat
https://www.sehataqua.co.id/tips-menerapkan-pola-hidup-sehat-yang-wajib-anda-terapkan-di-masa-pandemi/
